Seakan hendak mengumumkan bahwa telah terjadi sesuatu, tubuh kita juga memiliki cara tersendiri dalam memberi tahu adaya sesuatu yang tidak beres. Seperti bila mengalami stres, tubuh akan menunjukkan beberapa tanda yang sebenarnya cukup jelas diketahui.

 

Untuk itu, jangan remehkan adanya isyarat stres dari tubuh karena justru bisa berujung pada risiko kesehatan, yang di antaranya tekanan darah tinggi, serangan jantung, dan stroke. Para ahli pun telah mengungkap beberapa tanja jelas yang merupakan gejala bahwa tubuh kita mengalami stres, apa sajakah itu?

1. Terus bermimpi aneh

"Stres yang kita alami di siang hari cenderung mengikuti hingga kita tidur di malam hari. Stres malah terwujud melalui mimpi," kata Lauri Quinn Loewenberg, penulis Dream On It.

2. Otot menegang

Gejala kedua adalah otot-otot tegang. Stres menyebabkan otot-otot menjadi tegang dan bahkan dapat memicu kejang otot berujung dengan beberapa penyakit serius.

Mireille Guiliano, penulis salah satu buku best seller berjudul ''French Women Don''t Get Fat. The Secret of Eating For Pleasure'' membagi rahasianya.

 

Mireille lahir di Prancis. Selama di Perancis, ia terlihat langsing. Pada usia 19 tahun, ia melanjutkan studinya ke Amerika. Setelah lulus, ia kembali ke Prancis dengan bobot tubuh yang bertambah 10 kilogram, sampai-sampai keluarganya tidak mengenalinya lagi.

Mireille mengaku sangat menderita ketika harus kembali menjadi langsing. Berikut, adalah beberapa rahasianya untuk menjadi langsing. Kelangsingan wanita Prancis pun tidak dapat dipungkiri.

Menurut data, hanya terdapat 6 persen wanita negeri menara Eiffel itu yang mengalami kelebihan berat badan. Berbeda dengan Amerika, terdapat 50 persen wanita Amerika yang mengalami obesitas.

Pada bukunya, Mireille ''Why French Women Do Not Get Fat'', ia mengakui persoalan berat badan adalah bukan masalah sepele dan hanya urusan diet. Berikut adalah beberapa rahasia yang dibagikan Mireille tentang wanita Prancis.

1. Makan Makanan Musiman

Banyak yang tahu tentang keuntungan makanan musiman (bahan makanan olahan). Namun masih banyak yang tidak memakannnya. Kebanyakan orang memakan makanan yang sama pada musim dingin atau musim panas, yaitu makanan beku, makanan siap saji atau makanan kaleng. Padahal sudah jelas bahwa bahan makanan musiman itu lebih segar dan lebih baik untuk dikonsumsi.

2. Jangan Makan Makanan Bertuliskan ''Fat-Free'' atau ''Sugar Free''

Penulis buku itu mengatakan wanita Perancis lebih sering memakan bahan makanan alami. Mereka tidak memakan makanan bertuliskan ''Fat Free'' atau ''Sugar Free''. Mereka akan pergi ke supermarket dan akan membeli produk yang lebih alami.

Hasil studi terkini menunjukkan bahwa emisi karbon sudah terlalu tinggi sehingga tingkat pemanasan global semakin sulit ditekan menjadi lebih rendah dari dua derajat di atas tingkat pra-industri.

 

Menurut data hasil studi yang dimuat jurnal Nature Climate Change, emisi gas CO2 global selama tahun 2012 mencapai 35,6 milyar ton atau naik 2,6 persen dari tahun 2011 dan 58 persen di atas level emisi tahun 1990.

Para peneliti menyatakan bahwa emisi merupakan penyumbang perubahan iklim terbesar pada mada depan dan merupakan indikator pemanasan masa depan.

Beberapa negara menggunakan Konferensi PBB, yang sekarang dilakukan di Doha, untuk menyeru upaya menekan peningkatan suhu pada batas kurang dari dua derajat Celcius karena peningkatan suhu melebihi nilai itu akan membahayakan masa depan kehidupan manusia.

Peneliti Inggris mengungkapkan sebuah rumus sederhana yang bisa digunakan untuk memprediksi seorang bayi akan terkena obesitas atau tidak kelak dewasa. Caranya adalah dengan menghitung berat badan bayi saat lahir, indeks massa tubuh orang tua, jumlah keluarga inti, status profesional ibu, serta apakah ibu merokok selama kehamilan.

 

Rumus tersebut--yang tersedia sebagai kalkulator online--terbukti akurat saat dites di Amerika Serikat, Finlandia, dan Italia. Demikian kata peneliti saat pertemuan di Imperial College London. Tes tersebut dapat dilihat di link http://files-good.ibl.fr/childhood-obesity/

Mereka percaya rumus ini dapat digunakan untuk mengidentifikasi bayi yang mempunyai risiko tinggi terkena obesitas saat kanak-kanak. Dengan bantuan dokter dan tenaga kesehatan lainnya, keluarga diharapkan bisa mengambil langkah untuk mencegah bayi berisiko tinggi obesitas untuk punya berat badan berlebih.

Awet muda tak melulu hanya menghilangkan keriput di wajah. Namun kebiasaan dan cara hidup sehari-hari pun dapat membuat Anda awet muda.

 

Nah, berikut beberapa tips agar awet muda secara alami melalui pola hidup:

1. Menjaga rasa kontrol dalam hidup Anda

Jangan mengaitkan usia tua dengan ketidakberdayaan dan ketergantungan pada orang lain. Sebaliknya, cobalah untuk melakukan kontrol karena banyak aspek kehidupan.

Penelitian menunjukkan bahwa bahkan jumlah terkecil kontrol membuat perbedaan besar. Misalnya berbelanja untuk diri sendiri, merawat rumah, berkebun dan merawat hewan peliharaan.

Menteri Kesehatan Nafsiah Mboi mengatakan bahwa angka kematian ibu (AKI) dan angka kematian bayi (AKB) di Indonesia tinggi karena persalinan masih banyak dilakukan di rumah dan usia ibu melahirkan yang terlalu muda.

 

Karena itu, kara Nafsiah Mboi di Jakarta, Senin, Peringatan Hari Kesehatan Nasional (HKN) 2012 harus memberikan perhatian terhadap kesehatan ibu dan anak karena kedua indikator MDGs itu masih jauh dari target yang harus dicapai pada 2015.

"Negara kita besar sekali, jumlah ibu melahirkan juga terlalu banyak. Walaupun KB sudah ada kemajuan tapi masih kurang, masih terlalu banyak ibu-ibu yang melahirkan pada usia muda," kata Menkes pada peringatan Hari Kesehatan Nasional.

Penyebab utama kematian pada ibu melahirkan adalah perdarahan dan infeksi yang tidak tertolong karena banyak yang masih memilih untuk melahirkan di rumah, tidak di rumah sakit atau puskesmas.

"Perdarahan ini banyak terjadi pada ibu usia muda, 15-16 tahun sudah melahirkan. Kemudian biasanya di daerah yang cukup terpencil, jarak dari rumah ke puskesmas jauh," kata Menkes.

Televisi alias TV menjadi benda paling akrab dengan anak-anak di masa kini. Televisi memang bermanfaat bagi anak-anak. Namun kotak ajaib itupun memberikan sisi negatif, terutama bagi perkembangan dan kesehatan anak.

 

Anak yang terlalu lama menonton TV cenderung kurang aktif beraktivitas. Sehingga ia berisiko mengalami obesitas.

Tayangan iklan makanan dan minuman pun tak bermanfaat bagi bocah-bocah imut itu. Mereka mudah menyerap tayangan tersebut dan berpotensi menjadi korban iklan.

Sisi negatif pun terjadi pada perkembangan kemampuan anak dalam pelajaran dan sosialisasi. Anak seringkali menolak belajar dan gaul karena ada tayangan film kesukaannya.

Lalu bagaimana mengatasinya?

Salah satu cara agar kondisi kesehatan kita tetap prima selama menjalanakan ibadah haji dan umrah adalah dengan mengatur pola makan. Pola makan yang baik adalah dengan mengonsumsi makanan yang memenuhi standar Empat Sehat Lima Sempurna.

 

Standarnya adalah makanan yang meliputi karbohidrat (nasi, roti, jagung, ubi, gandum, mi, atau kentang); protein (ikan, daging, telur, tahu, atau tempe); sayuran (daun ubi, kangkung, kol, sawi, kacang panjang, labu, atau wortel); buah-buahan; dan susu.

Salah satu yang perlu diwaspadai jamaah haji karena cuaca panas adalah heat stroke yaitu pingsan karena kepanasan. Gangguan ini disebabkan kontak tubuh dengan suhu lingkungan yang tinggi dalam jangka waktu yang lama.

 

Kondisi ini diperparah oleh ventilasi udara yang jelek serta aktivitas fisik yang berat. Heat Stroke sering menimbulkan komplikasi berupa gagal ginjal akut, kerusakan hati, dan syok sehingga bisa mendatangkan kematian.

Orang yang terserang heat stroke akan mengeluh lemah, sakit kepala, mual, nyeri pada ulu hati, kulit panas dan kering, otot-otot tegang, dan kurang atau tidak mengeluarkan keringat. Gejala selanjutnya adalah kesadaran mulai menurun, gelisah, pingsan, denyut jantung meningkat, dan suhu tubuh naik.

Otak adalah bagian paling kompleks pada tubuh manusia. Sebagai pusat berpikir, mengingat, inovasi, dan penafsiran terhadap fungsi panca indra, inisiator gerakan tubuh, dan pengendali perilaku. Otak pula sumber semua kualitas yang mendefinisikan kemanusiaan kita. Otak itu permata tubuh manusia.

 

Berabad-abad diteliti, otak tetap misteri. Untuk mengungkapnya, ilmuwan belajar lebih banyak 10 tahun terakhir karena percepatan penelitian dalam ilmu saraf dan perilaku didukung pengembangan teknik penelitian baru (Gambar 1: ilustrasi otak manusia).

Secara prinsip, otak melayani fungsi penting kehidupan. Melalui indra penglihatan, penciuman, sentuhan, rasa, dan pendengaran, otak menerima banyak pesan bersamaan.

Otak mengontrol pikiran, memori, gerakan tangan dan kaki, serta fungsi semua organ dalam tubuh. Otak adalah struktur yang sangat terorganisasi, terdiri atas ratusan miliar sel saraf (neuron) yang berhubungan. Jumlah jejaringnya ribuan triliun sel saraf (sinaps).

Banyak faktor memengaruhi fungsi otak, antara lain faktor genetik, psikologi/kejiwaan, lingkungan, makanan, dan minuman. Secara khusus, dalam ilmu saraf dikenal istilah plastisitas otak. Plastisitas otak mengacu pada kapasitas sistem saraf untuk mengubah struktur dan fungsinya sebagai reaksi terhadap keragaman lingkungan.

Tiga bentuk utama dari plastisitas jaringan otak yang dapat dijelaskan adalah plastisitas sinaptik, neurogenesis, dan fungsional kompensasi.

Plastisitas sinaptik adalah ketika otak terlibat pembelajaran dan pengalaman baru, akan terjadi interaksi dan jejaring baru pada hubungan sel-sel saraf di otak.

Neurogenesis merupakan proses kelahiran dan proliferasi neuron baru di otak. Sel-sel saraf baru ini akan bermigrasi ke sejumlah daerah di otak di mana mereka dibutuhkan merehabilitasi/menggantikan sel-sel yang rusak/mati (Gambar 2: regenerasi sel-sel saraf).

Fungsional kompensasi ialah pada saat seseorang menua, plastisitas otak menurun. Namun, tak semua orang yang lebih tua berkinerja lebih rendah. Bahkan ada yang mengalami pencapaian kinerja lebih baik dibandingkan dengan yang lebih muda. Istilah neurosains, fenomena itu disebut fungsional kompensasi.

Agar tubuh tetap fit saat menjalankan puasa Ramadhan, ada beragam cara yang bisa Anda lakukan untuk menjaga tingkat kebugaran Anda selama berpuasa. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi suplemen makanan. Berikut ini tiga suplemen terbaik yang dapat membantu menjaga kebugaran Anda saat berpuasa.

 

Protein

Jika Anda kurang mengonsumsi makanan cukup protein Anda bisa mendapatkannya melalui suplementasi protein. Protein layak menjadi sumber nutrisi utama baik saat sahur dan berbuka. Protein dicerna dan diserap tubuh secara perlahan dan konstan, sehingga dapat menyuplai tubuh secara berkala saat berpuasa. Suplementasi protein juga membantu menjaga kesehatan otot, kulit, rambut, dan membantu membangun jaringan tulang rawan.

Berpuasa di bulan Ramadhan bukan berarti kita harus mengurangi aktivitas sehari-hari. Kita masih tetap bisa beraktivitas seperti biasa, asalkan dapat mengatur pola makan pada saat sahur dan buka puasa dengan baik.

 

Berikut ini lima tips puasa Sehat Holistik Ala Rasulullah SAW:

1. Luruskan niat puasa hanya mengharap ridha Allah SWT semata.

Pelukan merupakan ekspresi kasih sayang yang mungkin biasa Anda lakukan dengan teman, pasangan, dan keluarga. Sekadar untuk melepaskan beban dan stres. Namun bagi Jacqueline Samuel, pelukan adalah bisnis menggiurkan.

 

Wanita 29 tahun asal New York itu membuka sebuah klinik terapi yang membebaskan klien untuk memeluknya. Tanpa konteks seksual, ia memasang tarif US$60 atau hampir Rp600 ribu per jam.

Menamai kliniknya 'The Snuggery', ia memberi kesempatan klien memeluknya selama satu hingga 1,5 jam di sebuah kamar pribadi. Untuk memastikan tak ada niat buruk, ia meminta teman dan keluarga turut menjaga di luar kamar.

Sudah bisa dipastikan hampir semua pelanggannya pria. Sebelum mulai berpelukan, ia akan meminta klien membaca lembar FAQ yang berisi informasi seputar pakaian yang sebaiknya dikenakan dan jenis perilaku yang diperkenankan.

Riasan merupakan salah satu elemen penting untuk mempercantik penampilan pada perempuan. Namun riasan yang salah kerap membuat wajah menjadi terlihat lebih tua.

 

Untuk riasan sehari-hari, berikut tips agar wajah terlihat muda dan segar.

Gunakan foundation tipis

Menggunakan foundation atau alas bedak terlalu tebal tak akan baik untuk wajah. Wajah akan terlihat kental dan seperti dibuat-buat. Seolah-olah Anda sedang mencoba menyembunyikan sesuatu.

Kunyit yang selama ini kita kenal sebagai bumbu masakan ternyata menyimpan manfaat luar biasa bagi kesehatan. Sebuah riset kembali menemukan manfaat konsumsi kari (kunyit sebagai bumbu utama) dalam membantu mencegah infeksi baru dengan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

 

Para ilmuwan mengklaim bahwa senyawa yang ditemukan dalam kunyit dapat membantu meningkatkan kadar cathelicidin antimikroba peptida atau CAMP protein yang membantu sistem kekebalan tubuh melawan berbagai bakteri, virus atau jamur. Seperti diketahui, kunyit merupakan rempah-rempah yang umum ditemukan di Asia dan telah digunakan selama 2.500 tahun dalam pengobatan tradisional India Ayurveda.

Penelitian sebelumnya telah menemukan bahwa vitamin D juga dapat meningkatkan kadar CAMP protein. Namun perbedaannya, kadar tinggi vitamin D dalam tubuh bisa menjadi racun dan dapat menyebabkan lebih banyak kalsium yang dilepas dalam darah sehingga menyebabkan hypercalcemia - yang dapat menyebabkan gejala seperti, tidak nafsu makan, mual, dan muntah.

Peneliti mengatakan bahwa hasil temuan ini bisa menjadi jalan bagi penelitian baru di bidang nutrisi dan farmakologi.

MENCARI tahu alasan seorang perempuan berselingkuh tentu akan memicu pertengkaran. Sebab, tak ada peselingkuh yang akan jujur dengan tindakannya tersebut.

 

Tapi misteri itu terkuak setelah ilmuwan dari University of Texas, Amerika Serikat, melakukan penelitian terhadap 53 perempuan. Ternyata, kadar hormon estradiol tinggi yang menjadi penyebab perselingkuhan seorang perempuan.

Memiliki payudara kencang meski telah melahirkan lebih dari dua anak menjadi dambaan sebagian perempuan yang memerhatikan penampilan. Banyak pilihan cara untuk membantu mengencangkan payudara. Penggunaan krim yang dioleskan rutin pada payudara kerap dipilih perempuan. Meski begitu, untuk memiliki tubuh dan payudara yang kencang, dibutuhkan perawatan secara holistik.

 

Pemain sinetron Femmy Permatasari mengandalkan empat hal untuk mengencangkan tubuhnya, termasuk payudara. Yakni, rutin menggunakan krim payudara selama 3-6 bulan terutama setelah melahirkan, olahraga rutin, kebiasaan menggunakan bra saat tidur, serta cara menyusui yang benar.

"Penggunaan krim pengencang payudara harus dibantu dengan olahraga. Selain juga kebiasaan rutin mengenakan bra, baik saat tidur maupun saat menyusui. Cara menyusui juga memengaruhi bentuk payudara," jelasnya di sela temu media produk jamu Njonja Meneer di Jakarta beberapa waktu lalu.

1. Krim payudara.

Ibu tiga anak ini rutin menggunakan krim pengencang payudara selama 3-6 bulan pemakaian, dalam kurun waktu sekitar tujuh tahun. "Pemakaian krim dilakukan sebelum tidur, dan bra tidak dilepas saat tidur," jelasnya. Menurutnya, krim seperti ini membantu pengencangan payudara, namun hasilnya akan maksimal jika dibantu dengan sejumlah aktivitas fisik dan kebiasaan baik.

Riset terbaru menunjukkan, mengonsumsi buah jeruk secara rutin dapat membantu mengurangi risiko stroke. Untuk studi ini, peneliti memusatkan perhatian pada senyawa yang disebut flavanone, yang terdapat dalam buah jeruk.

 

"Data ini memberikan dukungan yang kuat untuk mengonsumsi lebih banyak buah jeruk sebagai konsumsi harian untuk mengurangi risiko stroke iskemik," kata pemimpin studi Aedin Cassidy, kepala nutrisi dari Norwich Medical School, University of East Anglia, Inggris.

Ada kemungkinan bahwa flavanone dalam buah jeruk meningkatkan fungsi pembuluh darah atau mengurangi peradangan, yang telah dikaitkan dengan stroke, kata para peneliti.

Cassidy mengatakan, untuk mendapatkan manfaat maksimal dari flavanone, sebaiknya buah-buahan disajikan dalam bentuk jus dan tanpa tambahan gula.

Penelitian ini dipublikasikan secara online pada 23 Februari 2012 dalam journal Stroke, yang risetnya didanai oleh US National Institutes of Health.

Flavanones adalah jenis dari flavonoid yang selama dikenal karena kemampuannya dalam menekan kejadian risiko stroke lebih rendah. Selain buah dan sayuran, flavonoid juga banyak ditemukan dalam anggur merah dan coklat gelap.

Tidak semua kegiatan atau konsumsi makanan dan minuman yang diperbolehkan untuk wanita hamil. Pasalnya, apapun hal yang dilakukan atau dikonsumsi oleh ibu hamil dapat memengaruhi kehamilan dan kondisi janin.

Jika Anda hamil dan mendambakan kesehatan baik bagi diri Anda maupun si jabang bayi di dalam kandungan, ada lima hal yang wajib dihindari, yaitu:

Konsumsi alkohol

Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) dan Centers for Disease Control and Prevention (CDC) mendorong perempuan yang sedang hamil untuk tidak mengonsumsi alkohol.

Hal ini karena konsumsi alkohol selama kehamilan dapat meningkatkan risiko keguguran dan kelahiran prematur. Wanita hamil yang menjadi peminum berat akan meningkatkan risiko sindrom alkohol pada janin, yang gejalanya antara lain cacat pada wajah, IQ rendah, keterbelakangan mental, koordinasi yang buruk, perilaku agresif dan masalah lainnya.

Para muslimah yang gemar berolah di Spinney Hills kini bisa tersenyum lega. Pasalnya sebuah pusat kebugaran khusus muslimah telah resmi dibuka, Sabtu (26/11). Asisten walikota, Konselor Manjula Sood memotong pita untuk membuka 'AK Fitness for Woman' di jalan Temple, Spinney Hills, Leicester, Inggris.

 

Instruktur gym telah ditugaskan untuk melatih dan meningkatkan kesehatan dan kebugaran khusus kepada perempuan. Pendiri gym, Anisha Karolia, mengatakan usaha itu ditujukan untuk semua wanita, tapi dikhusukan bagi muslimah.

"Saya ingin menciptakan tempat yang nyaman bagi wanita (muslimah). Disini mereka bisa memakai apa saja yang mereka inginkan," ujar dia. Ia yakin di gym yang baru dibukanya, para muslimah akan merasa nyaman karena tak ada laki-laki sehingga, di dalam fasilitas kebugaran mereka tak harus mengenakan jilbab.

"Banyak diantara mereka yang belum pernah datang ke gym sebelumnya, tapi karena mereka merasa nyaman, mereka ikut datang untuk berlatih," kata Anisha menanggapi banyaknya peminat di gym-nya.

Gym baru ini juga dilengkapi dengan ruang shalat. Adapula tempat untuk berkonsultasi kesehatan.